San je najprirodniji način obnavljanja energije, a njegovu kvalitetu često zanemarujemo. Odraslim osobama preporučuje se spavati između 7 i 9 sati svake noći. Redovit raspored spavanja pomaže tijelu uskladiti unutarnji
Stres i napetost troše našu energiju brže nego fizički rad. Prirodne tehnike opuštanja, poput dubokog disanja, meditacije ili kratke šetnje u prirodi, pomažu tijelu i umu da se obnove. Samo
Dugotrajno sjedenje može izazvati ukočenost mišića i osjećaj iscrpljenosti. Uvođenje kratkih pauza za istezanje i kretanje pomaže potaknuti cirkulaciju i vratiti vitalnost. Već nekoliko minuta hodanja ili laganih vježbi može
Voda je osnovni izvor života i ključan faktor za održavanje energije. Čak i blaga dehidracija može uzrokovati osjećaj umora, vrtoglavicu i smanjenu koncentraciju. Stručnjaci preporučuju piti vodu redovito tijekom dana,
Pravilna prehrana ključ je za održavanje stabilne razine energije tijekom dana. Kada tijelo dobiva uravnoteženu kombinaciju ugljikohidrata, proteina i zdravih masti, energija se oslobađa postupno, bez naglih padova. Cjelovite žitarice,
