Pravilna prehrana ključ je za održavanje stabilne razine energije tijekom dana. Kada tijelo dobiva uravnoteženu kombinaciju ugljikohidrata, proteina i zdravih masti, energija se oslobađa postupno, bez naglih padova. Cjelovite žitarice, svježe voće i povrće te orašasti plodovi osiguravaju hranjive tvari i vlakna koja pomažu u održavanju sitosti.
Važno je izbjegavati prekomjernu konzumaciju rafiniranog šećera i prerađene hrane, jer oni uzrokuju nagli porast energije, ali i brzi pad. Bolje je odabrati namirnice koje pružaju dugotrajnu energiju, poput smeđe riže, kvinoje ili leće. Redoviti obroci i zdrave užine između njih pomažu održati koncentraciju i fizičku izdržljivost.
Uravnotežena prehrana također pozitivno utječe na raspoloženje i mentalnu jasnoću. Kada tijelo dobiva ono što mu treba, lakše se nosi s dnevnim izazovima, a osjećaj umora javlja se rjeđe.