Stres i napetost troše našu energiju brže nego fizički rad. Prirodne tehnike opuštanja, poput dubokog disanja, meditacije ili kratke šetnje u prirodi, pomažu tijelu i umu da se obnove. Samo nekoliko minuta fokusiranog disanja može sniziti razinu stresa i vratiti osjećaj smirenosti.
Meditacija poboljšava koncentraciju i pomaže u održavanju emocionalne ravnoteže. Tehnike opuštanja ne zahtijevaju posebnu opremu ni puno vremena, ali donose velike koristi. Ponekad i tišina, bez buke i distrakcija, može biti dovoljna da obnovi unutarnju energiju.
Redovitim prakticiranjem opuštanja tijelo se lakše nosi s dnevnim izazovima. Na taj način smanjuje se potreba za umjetnim stimulansima poput kave ili energetskih pića.