Dugotrajno sjedenje može izazvati ukočenost mišića i osjećaj iscrpljenosti. Uvođenje kratkih pauza za istezanje i kretanje pomaže potaknuti cirkulaciju i vratiti vitalnost. Već nekoliko minuta hodanja ili laganih vježbi može napraviti veliku razliku u razini energije.
Pauze također pozitivno utječu na mentalnu produktivnost. Kada se tijelo pokrene, mozak dobiva više kisika, što poboljšava koncentraciju i kreativnost. Preporučuje se svakih sat vremena ustati od radnog stola i napraviti barem nekoliko jednostavnih pokreta.
Redovito kretanje tijekom dana pomaže spriječiti kronični umor i poboljšava raspoloženje. Takve male navike dugoročno doprinose boljem zdravlju i većoj radnoj učinkovitosti.