San je najprirodniji način obnavljanja energije, a njegovu kvalitetu često zanemarujemo. Odraslim osobama preporučuje se spavati između 7 i 9 sati svake noći. Redovit raspored spavanja pomaže tijelu uskladiti unutarnji sat i poboljšava jutarnju budnost.
Izbjegavanje ekrana barem pola sata prije spavanja te opuštajuće aktivnosti poput čitanja ili tople kupke poboljšavaju kvalitetu sna. Spavanje u tamnoj, tihoj i prozračenoj prostoriji također doprinosi boljem odmoru.
Kada je san kvalitetan, tijelo se lakše nosi s dnevnim obavezama, a osjećaj umora tijekom dana značajno se smanjuje. Dobar noćni odmor osigurava dugotrajnu energiju i bolju otpornost na stres.